骨头怎么养护最好

　　为什么很多人30、40岁膝盖就不行了呢？人体就是一个超级机器，比如汽车，飞机都是有使用年限，同样的，人体的每个部位、器官也是有他的使用年限，而膝盖的使用年限大概就是80年。

　　但是原因其实很简单，就是没有按照我们这6点来做！

　　我们先来了解下膝盖的结构

　　1，男性和女性膝盖的使用年限，或者是寿命是一样的吗？当然不是！

　　世界卫生组织（who）统计显示：骨关节炎在男性患病率中排第8位，但是在女性患病率中排第4位

　　什么意思呢？就是男性和女性得骨关节炎的概率不同！

　　男性和女性在生理结构上是不一样的，但是为什么膝盖是一样的呀，怎么膝盖寿命就不一样呢？

　　因为女性生理过程不一样，女性要生育，而且有更年期！这两个过程男性都是没有的，

　　女性在生育期，为了生产做准备，全身关节会变得放松，膝关节也一样，会变松弛，如果这个时期处理不好，很容易给膝盖留下后遗症，这也就是为什么又是孕妇会感觉无力，疲软的原因

　　而且女性停经的时候，股中的钙质会大量的流失，流失速度明显快于男性！

　　2，运动到底好不好？

　　前一段时间有一篇文章特别火《她每天2万步,竟得了这个病……》，意思很简单，就是走太多路，导致伤到了膝盖，得了骨病，于是就有人说：为了保护膝盖，最好不要运动！.

　　其实这是一种错误的观点，完全错误的观点！

　　要运动，一定要运动，但是要适度运动！

　　3、补钙

　　对，补钙这个观念已经深入人心了，但是我要提醒大家的是：补钙并不是越早越好，是不是需要补钙，得看你缺不缺钙！

　　年轻的时候，一般不需要另外的补钙，通常多晒晒太阳，注意饮食，从这些东西吸收的钙质就够了咱们身体需求了，

　　到了50岁的时候，人体的对钙的吸收能力下降了，才需要补钙！

　　4，特别照顾关节软骨

　　关节软骨的作用是缓冲摩擦，减少摩擦，如果关节软骨破坏了，就会造成疼痛，

　　5，加强对关节肌肉的锻炼，是对关节最好的保护！

　　只有关节肌肉强壮了，才能给关节带来更好的保护，才能让关节更加稳定，最简单使用的方法就是直抬腿

　　6，怎么护理？

　　膝关节的护理的话也非常简单，就是揉+按+拍打，用双手拍打膝盖两侧，坚持3分钟，然后揉揉膝盖周围，同样坚持3分钟，然后换另外一个膝盖，重复同样的动作！每天每个膝盖一次就行！

　　更多膝盖保养知识，添加专家微信181340938 （←长按复制）。