颈椎的保养平时要注意哪些问题

保养秘笈一早晨主动调温 无论冬夏，都要确保颈椎处于舒适温度在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部如果偶有受寒，可以煎一碗驱寒汤，用红糖2汤匙生姜7片，水煎10分钟后饮用1~2次保养秘笈二5分钟的颈椎操 在工间休息时，可以进行颈椎操锻炼端坐不动，仅头部进行低头抬头左转右转前伸。

能够很好的维持颈椎的生理前凸，能够缓解患者的颈肩部疼痛症状在饮食方面要做到营养合理搭配，不挑食，平时可以多吃绿色蔬菜水果，同时也可以补充优质的蛋白质，例如猪牛羊的瘦肉等可以多吃富含钙质的食物，例如奶制品豆制品以及海鲜中的鱼虾等，满足人体需要，可以促进患者的康复。

所以平时需要注意去除这些方面的因素，如避免经常低头工作避免颈部受凉，特别是避免直吹空调如果颈部受凉，颈部肌肉紧张痉挛以及血管痉挛等都会导致头晕呕吐或者加重颈肩痛另外，可以进行使头后仰的动作，如打羽毛球或者游泳，都是锻炼颈椎较好的运动。

避免长时间低头长时间低头看书使用手机或电脑等，都会加重颈椎负担，应尽量避免调整工作姿势对于需要长时间伏案工作的人群，应适当调整工作姿势，如使用可调节高度的办公桌和椅子，保持颈部自然直立颈部功能锻炼伸展颈部活动定期进行有规律的颈部伸展活动，有助于缓解颈部肌肉紧张颈部米字操。