女人36岁以后如何保养自己

36岁的女性要想保持年轻的外貌，可以从多个方面入手首先，护肤至关重要使用高品质的护肤品能够有效维持皮肤的健康状态皮肤是人体最大的器官，对身体的健康状况有着直接的影响其次，内分泌的调节也是关键女性的衰老往往与卵巢功能的衰退和雌激素水平的降低密切相关因此，保持良好的雌激素水平对于延。

1 心态转变首先，要调整自己的心态，接受年龄的增长，并相信自己依然充满活力和年轻2 保养方法其次，注重日常保养，避免熬夜，保证充足的睡眠定期进行皮肤护理，保持肌肤的健康和年轻3 运动习惯培养运动习惯，参加适量的运动，如瑜伽跑步或游泳等运动能够促进血液循环，增强体质，使人看。

常用的养巢方法有 卵巢食疗保养比如豆浆，豆腐，绿豆，山药，葛根山楂，葡萄绿色蔬菜柑橘类水果等，通过日常饮食补充豆制品多吃蔬菜水果，保证维生素E和维生素B2，安全可靠，但效果慢，时间也较长卵巢保养好了，内分泌平衡，这样女性体内的细胞就会动起来，使面部的营养充足，皱纹也就消失了。

1 针对卵巢保养，推荐食用胡萝卜，以补充维生素A，这对维护卵巢功能至关重要2 确保饮食中包含充足的维生素C和维生素E，以及叶酸，它们对卵巢健康有益3 重视高钙饮食，因为钙对于骨骼和生殖健康都是必需的4 应减少摄入煎蛋等高脂肪食物，因为研究表明过多脂肪摄入可能对卵巢造成不利影响5。

#160 #160 36岁的女人，相当于一辆已经行驶了十二万公里的汽车，务必要做到每六个月检查一次身体，尽早知道自己身体健康状况同时要抓紧补充钙质和营养中年女性百分之七十都有不同性质的骨质疏松症状也不要浓妆艳抹，不要过多地涂脂抹粉这些化妆品虽然在遮盖方面功能强大，却会摧毁你那历经。

网友2女人啊，一到了三十岁以后，皮肤的状况已经达到了顶峰，此时慢慢就会走下坡路35岁再考虑保养，有点晚，但还来得及千万不要奢望自己还可以像二十几岁时那样熬夜带妆睡觉，第二天还能拥有水润通透的好皮肤而应在“轻熟”时认真地呵护好自己的皮肤，这样才能将年轻时的美丽延续下去，延缓。

保养的方法有很多，可以多吃补肾的食物，也可以用精油保养。

卵巢保养主要吃以下几种食物多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E，叶酸，高钙饮食，卵巢保养要少吃煎蛋，从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘甲鱼血蛋清和豆子黄豆生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用像育宫培麟 丸这样的。

其他答案 1最需要注意的是阳光我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面露天时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段长波线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子撑伞戴墨镜或涂搽防晒制剂等一天中以上午10点至下午3时。

日常生活中，大多数人都将精力集中在工作和家庭上，往往忽视了自己的身体许多女性朋友过早地出现了容颜衰老的现象，那么我们该如何应对呢接下来，我将为大家介绍一些30岁女性抗衰老的方法30岁的女性朋友们，如果还不开始抗衰老，可能就来不及了不要等到36岁怀念青春时，才后悔没有早早意识到保养。

30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老记住要当成“大事”来完成1补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%05%的速度减少这个。

1 身材保养生活中，许多人通过坚持健身和练习瑜伽来保持良好的身材，这种紧致的身形是显得年轻的关键因此，那些注重身材保养的36岁女性，往往看起来比实际年龄要年轻2 皮肤护理皮肤的保养对于维持年轻外观至关重要随着年龄的增长，皮肤可能会出现松弛和下垂的现象如果36岁的女性能够重视皮肤护理。

静脉曲张目前确切疗效的药物，建议你可以穿高弹力的医用弹力袜，起床后穿上，睡觉时脱掉弹力袜可以构成一定的压力，从外部给腿部加压，防止血液过多地瘀滞在腿部，减缓静脉曲张的发展另外，要养成散步的习惯，避免久站久坐休息时要尽量抬高患肢，使血液能更好地回流静脉曲张从病理机制来讲，药物。

这个年龄段的女人属于衰老期一定要特别注意脸部的保养，平时多做补水面膜贴就好。

长期美丽需要从内到外进行维护如果想要女人们看上去更年轻，那么我们应该从食物的角度来考虑以下是常吃的食物，它们可以使女人看上去更加年轻，没有必要花大量时间和金钱去使用各种面膜你可以尝试多吃一些富含维生素 A 的食物，如胡萝卜花椰菜南瓜等维生素 A 不仅有助于维持正常的视力和皮肤。

蜂蜜，蜂蜜含有丰富的抗氧化剂成分，它可以清除体内一些不好的氧自由基，提高健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，从而达到抗衰老的作用。